A co z ciążą?

W czasie ciąży sen może stawać się coraz bardziej niewygodny, gdyż zachodzące w ciele zmiany.

Spanie na boku jest często zalecane w późniejszym okresie ciąży, a wiele kobiet uważa, że ​​wygodniejsze jest korzystanie z poduszek zapewniających dodatkowe wsparcie.

Poduszka podłożona między kolana i druga podtrzymująca brzuch mogą zmniejszyć nacisk i poprawić komfort.

Kobiety w ciąży powinny stosować się do zaleceń swojego lekarza, zwłaszcza jeśli cierpią na jakieś szczególne schorzenia lub problemy z ciążą.

Co zrobić, jeśli nie możesz usiedzieć w jednej pozycji?

Nie musisz.

Człowiek naturalnie porusza się podczas snu.

Możesz zasnąć na lewym boku i obudzić się na plecach.

To normalne.

Celem nie jest zmuszanie ciała do pozostawania w całkowitym bezruchu przez całą noc.

Zamiast tego stwórz środowisko snu, które wspiera wygodną pozycję i redukuje niepotrzebne napięcie.

Twoje ciało będzie się naturalnie dostosowywać do Twoich ruchów.

Małe zmiany mogą zrobić zaskakująco dużą różnicę

Nie musisz dziś wieczorem całkowicie przemeblowywać swojej sypialni.

Spróbuj zmieniać jedną zmienną na raz.

Jeśli odczuwasz ból szyi:

Zacznij od dostosowania wysokości poduszki.

Jeśli cierpisz na refluks nocny:

Staraj się spać na lewym boku i unikaj kładzenia się tuż po dużym posiłku.

Jeśli boli Cię dolna część pleców:

Poeksperymentuj z poduszką podłożoną pod kolana, jeśli śpisz na plecach, lub między kolanami, jeśli śpisz na boku.

Jeśli chrapiesz:

Spróbuj spać na boku i zastanów się, czy inne objawy nie wskazują na bezdech senny.

Dzięki takiemu podejściu łatwiej jest ustalić, co faktycznie pomaga.