Czy śpisz w odpowiedniej pozycji? Te pozycje mogą pomóc złagodzić ból szyi i refluks
Większość ludzi wybiera pozycję do spania bez zastanowienia.
Kładziesz się do łóżka, naciągasz kołdrę, przewracasz się na swój zwykły bok lub na brzuch i zasypiasz. Jednak po kilku godzinach możesz obudzić się ze sztywnością karku, bólem ramion, dyskomfortem w dolnej części pleców lub pieczeniem w klatce piersiowej.
Czasami problem nie leży jedynie w materacu czy poduszce.
Pozycja, w jakiej śpisz, może wpływać na nacisk na szyję, kręgosłup, ramiona i układ trawienny.
Nie ma jednej idealnej pozycji do spania dla każdego. Najlepsza pozycja zależy od Twojego ciała, objawów, nawyków związanych ze snem i ewentualnych schorzeń.
W przypadku osób zmagających się z bólem szyi, nocnym refluksem lub częstą poranną sztywnością, wprowadzenie kilku drobnych zmian może pomóc poprawić komfort i jakość snu.
Oto, co warto wiedzieć o najpopularniejszych pozycjach podczas snu i jak dostosować je do swojego ciała.
Dlaczego pozycja podczas snu jest ważna?
W ciągu dnia jesteś w ciągłym ruchu.
Natomiast podczas snu możesz pozostawać w tej samej pozycji przez wiele godzin.
Oznacza to, że niewielki problem z ustawieniem może stać się źródłem długotrwałego nacisku.
Na przykład, jeśli poduszka wypycha głowę zbyt mocno do przodu, szyja może pozostać zgięta przez wiele godzin. Jeśli śpisz na brzuchu z głową mocno skręconą na bok, szyja pozostaje w tej pozycji przez dłuższy czas.
Podobnie, leżenie całkowicie płasko po dużym posiłku może u niektórych osób nasilić objawy refluksu, ponieważ treść żołądkowa może wtedy łatwiej przesunąć się w kierunku przełyku.
Pozycja, w której śpisz, nie musi być przyczyną danego schorzenia, ale może mieć wpływ na to, jak odczuwasz objawy w nocy.
