Kiedy problemy ze snem wymagają czegoś więcej niż nowej poduszki
Jeśli pomimo wprowadzenia rozsądnych zmian, stale budzisz się z bólem, zgagą lub uczuciem wyczerpania, może istnieć inne wytłumaczenie.
Uporczywe objawy mogą czasami być związane z:
- Bezdech senny
- Choroba refluksowa przełyku (GERD)
- Artretyzm
- Podrażnienie nerwów
- Zaburzenia mięśniowe
- Przewlekłe schorzenia bólowe
- Efekty leków
- Lęk lub stres
- Inne schorzenia podstawowe
Nowa poduszka może okazać się pomocna, ale nie powinna zastępować konsultacji lekarskiej, jeśli objawy nie ustępują.
Prosta lista kontrolna na noc
Zanim pójdziesz spać, zastanów się nad następującymi kwestiami:
✓ Czy moja szyja znajduje się w neutralnej pozycji?
✓ Czy moja poduszka jest odpowiednia do pozycji, w której śpię?
✓ Jeśli śpię na boku, czy moja głowa jest ustawiona w jednej linii z kręgosłupem?
✓ Jeśli mam refluks, czy unikałem kładzenia się zaraz po jedzeniu?
✓ Czy poduszka pod kolanami poprawiłaby komfort spania na plecach?
✓ Czy częste chrapanie może powodować objawy sugerujące bezdech senny?
✓ Czy budzę się wielokrotnie z tym samym bólem lub objawem?
Te proste pytania pomogą Ci zidentyfikować wzorce.
