Pamiętaj, że jeśli zawsze śpisz na prawym boku,… Czytaj więcej
U osób leżących na lewym boku połączenie między żołądkiem a przełykiem może pozostawać powyżej poziomu treści żołądkowej, co utrudnia przepływ kwasu żołądkowego do góry. Z kolei spanie na prawym boku może u niektórych osób ułatwiać przedostawanie się kwasu żołądkowego do przełyku.
Rozdział 2
Nie oznacza to, że refluks wystąpi u każdego, kto śpi na prawym boku. Na zdrowie układu pokarmowego wpływa wiele czynników, w tym masa ciała, dieta, pory posiłków, poziom stresu, palenie tytoniu, spożycie alkoholu i choroby współistniejące.
Inne nawyki, które mogą zmniejszyć nocny refluks
Specjaliści od zdrowia często zalecają unikanie obfitych posiłków tuż przed snem. Jedzenie późno w nocy może zwiększać ryzyko refluksu, ponieważ żołądek pozostaje pełny, gdy osoba leży.
Oto kilka dodatkowych strategii:
- Zakończenie kolacji co najmniej dwie do trzech godzin przed snem
- Ograniczanie spożywania pikantnych, tłustych lub bardzo kwaśnych potraw wieczorem
- Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu, jeśli wywołują one objawy
- Utrzymanie zdrowej masy ciała
- Rzucenie palenia
- Noszenie luźnej odzieży w okolicy brzucha
Dlaczego monety pojawiają się na nagrobkach wojskowych i co oznaczają?
Zostawiłam swoje bliźnięta w szpitalu, gdy dowiedziałam się, że mają zespół Downa, ale pielęgniarka dogoniła mnie z wstrząsającym odkryciem
Jeśli zobaczysz kogoś z tatuażem w kształcie trzech kropek, uciekaj tak daleko, jak to możliwe
Jedzenie jednego gotowanego słodkiego ziemniaka dziennie: co tak naprawdę wydarzyło się po 30 dniach?
Ile zwierząt tak naprawdę widzisz? Iluzja optyczna, która rzuca wyzwanie Twoim oczom
Poszedłem do liceum mojej córki, gotowy skonfrontować się z nią za „zmarnowanie” 32 000 dolarów, które jej wysłałem, tylko po to, by odkryć, że od pięciu lat jest zarejestrowana jako uczennica z ubogich rodzin. „Twój ojciec ma już dość utrzymywania cię” – powtarzała jej zawsze matka. Nie robiłem sceny. Poprosiłem o jej dokumenty, wyciągnąłem wyciągi z konta bankowego i znalazłem jeden szczegół, który dowodził, że wszystko było zaplanowane od samego początku.
